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コミュニケーション　自己肯定感の大切さと高め方を紹介します　この記事では、自己肯定感とは何か？自己否定感と自己肯定感の違いを知る事で分かる自分の状態。自己肯定感の高め方７つの紹介をしたいと思います。自分を更に知る要素として取り入れてみて下さい。

ランニングする前に鍛えておく筋肉　インナーマッスル編 インナーマッスルを鍛える事で得する３つの事　１，インナーマッスルを鍛える事で、将来の病気の予防になる。２，インナーマッスルは、今まで、無意識だった筋肉を、意識するだけで鍛えられる３，インナーマッスルを鍛える事で、ランニングに必要な筋肉の準備が出来る。

ランニングをする前に鍛えておく筋肉　上半身編　です。ランニングは下半身だけ鍛えれば大丈夫でしょ？と思われがちですが、実は、下半身と上半身とインナーマッスルの３点を鍛える事で、よりよいパフォーマンスとケガや故障から自分を守る事が出来ます。今回は上半身編です。

ランニングを始める前に鍛えるべき筋肉　下半身編として、代表的なスクワットのやりかたと、スクワットの時に意識した方がいい所や、スクワットをした後にやった方がいいストレッチも載せておきます。すぐ始められる筋トレなので、是非今日から始めてみてください(*'▽')

運動　ウォーキングの効果を３つ紹介します。①脂肪燃焼させるダイエット効果②ストレス解消効果③血流促進の効果。正しい知識を持って、理解して行う事でやる気は出てきます。ぜひ、ウォーキングの理解を深めて、一緒に体力つけましょ。

ラジオ体操がもたらす効果の５つの紹介と、ラジオ体操から学べる事や、習慣化の大切さ。体の向き合い方。運動をする事の大切さ。たった３分から学べる多くの事が詰まっています。今すぐ始めた方がお得なんだなーと気付いてくれたらありがたいです。